【早安健康／陳建甫編譯】你知道腳踝的柔軟度太低時會引起腰痛，讓你容易感到疲累嗎？當腳踝血流不佳導致關節變得僵硬時，人體的可動範圍變得狹窄，此時除了有毒素累積而造成腰痛、肥胖的可能之外，也會導致整體軀幹的歪斜。
軀幹一旦歪斜，連帶胸腹部的內臟、血管以及神經都會受到壓迫，長期下來甚至會導致頭痛、臉部不對稱、肩頸痠痛以及牙齒咬合不正等危險。
如果想要知道自己的腳踝是否過度僵硬，其實只要蹲下來檢測就一目瞭然：
（此檢測法對於青蛙肢患者並不適用）
1. 光腳站立並盡量讓兩腳腳踝、小腿、膝蓋跟大腿都緊緊貼在一起
2. 將雙手水平往前伸展，此時緩緩蹲下
若此時腳底板無法貼平地面，可能就代表你的腳踝柔軟度有問題了。
下一頁告訴您改善腳踝柔軟度的超簡單方法！
其實要改善腳踝僵硬也非常簡單，只要這樣做：
Step 1. 找來約五到十公分厚的踏腳台（如電話簿），先以腳跟懸空的方式踩在上頭五秒。
Step 2. 腳跟著地後再站五秒。以此為循環，一天3分鐘，除了放鬆腳踝還能順便矯正你的骨盆。
【延伸閱讀】
