日本健康節目「みんなの家庭の医学」(暫譯:大家的家庭醫學)採訪了腦、血管、腸道環境都保持年輕健康狀態的103歲女性,貼身觀察她超過百歲仍常保年輕健康的秘訣!
7大長壽健康守則
1.細嚼慢嚥
每一口飯都嚼30次以上,有助於刺激與腦神經相連的腸神經,促進腸內細菌活動,使腸胃蠕動並讓消化液分泌。經過身體檢查,發現103歲的澀谷女士,腸道環境居然相當於二十歲出頭的年輕人。
而日本審美齒科權威石井智子表示,咀嚼還有助於促進唾液增加,釋放耳下腺中的回春荷爾蒙腮腺素,具有抗氧化、維持骨骼與內臟健康的效果。
2.每天一定會外出
超過一百歲的澀谷女士仍每天都會外出,爬樓梯、走路,都有助於鍛鍊肌肉,促進血液中的糖分代謝,讓血管保持柔軟年輕。
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